11:59:00
Hur får man magrutor?
Ja hur får man dem där magrutorna så dem Syns! Här har du en del att tänka på om du vill skaffa dig en snygg mage!
Vad är magrutor?
Magrutor är magmuskler. Just magrutor anses vara när man har en så låg kroppsfettsprocent att magmusklerna syns. De kan se ut som rutor, vara mer runda eller ha andra former. Alla har olika utseenden på sina magrutor. När magrutorna börjar synas skiljer sig från person till person men de flesta brukar se dem vid en kroppsfettprocent på runt 10%. Vill du att magrutorna ska bli ännu tydligare krävs det att du når en lägre fettkroppsprocent eller/och bygger större magmuskler.
Det enda som avgör om dina magrutor syns är om du har eller inte har fett som täcker dem. Det är underhudsfettet på magen som ska bort. Detta gör du genom att förbruka mer energi än du äter(detta kallas ett kaloriunderskott), då kommer kroppen att börja använda fett som bränsle istället för mat eftersom den är slut.
3saker som gör de lättare
FÅ bort fettet på magen och har intensiva pass och mkt flås för att få bort fett! Träna ca magen 2 ggr i veckan med Olika och varierande övningar!
Magrutor, träning och övningar
Många nybörjare tränar magen varje dag med många repetioner i hopp om att det ska bränna bort det sista fettet. Det leder bara till att magmusklerna inte hinner återhämta sig och växa samtidigt som du inte bränner särskilt mycket fett. Vill du få bort fett ska du istället ägna dig åt jogging, promenader, cykling och liknande. Och under tiden självklart sköta kosten.
» Dålig middag, ca 1500 kalorier (kcal)
Pasta (250g), falukorv (200g), ketchup och tomatsås.
» Bra middag, ca 600 kalorier (kcal)
Kykling (200g), keso (250g), quinoa (50g) och sallad.
Bild tagen från google
Så då är det bara för mig, dig och ni andra där ute attt sätta IGÅNG! ... Inga kolhydrater och en hel del kondition och mag övningar! Så har vi nog också en sån fina mage sen eller vad tror ni ? ;) HA ah
Kan ju alltid drömma iaf ;)
Men visst är det snyggt! Vem skulle inte vilja ha ett sånt muskle packet till kille :) mohahah Grr!
Vad är magrutor?
Magrutor är magmuskler. Just magrutor anses vara när man har en så låg kroppsfettsprocent att magmusklerna syns. De kan se ut som rutor, vara mer runda eller ha andra former. Alla har olika utseenden på sina magrutor. När magrutorna börjar synas skiljer sig från person till person men de flesta brukar se dem vid en kroppsfettprocent på runt 10%. Vill du att magrutorna ska bli ännu tydligare krävs det att du når en lägre fettkroppsprocent eller/och bygger större magmuskler.
Det finns mycket myter och skitsnack om hur man får magrutor. En av de vanligaste är att man skulle få magrutor av att göra massor med situps varje dag, det är helt fel! Det enda du får av att göra ex 200 situps per dag är en uthållig mage.
Det enda som avgör om dina magrutor syns är om du har eller inte har fett som täcker dem. Det är underhudsfettet på magen som ska bort. Detta gör du genom att förbruka mer energi än du äter(detta kallas ett kaloriunderskott), då kommer kroppen att börja använda fett som bränsle istället för mat eftersom den är slut.
När det gäller träningen så är de viktigt att träna HELA kroppen. så man inte fastnar på vissa kropps delar tex magen! Efter som då får du ojämn kropps byggnad! lika mkt som du tränar magen ska du tex träna ryggen, För att få en jämn fördelning.
3saker som gör de lättare
1.Rätt träningen, och även ryggen!
2.Kosten!
3. Konditionsträning !
FÅ bort fettet på magen och har intensiva pass och mkt flås för att få bort fett! Träna ca magen 2 ggr i veckan med Olika och varierande övningar!
Magrutor, träning och övningar
Många nybörjare tränar magen varje dag med många repetioner i hopp om att det ska bränna bort det sista fettet. Det leder bara till att magmusklerna inte hinner återhämta sig och växa samtidigt som du inte bränner särskilt mycket fett. Vill du få bort fett ska du istället ägna dig åt jogging, promenader, cykling och liknande. Och under tiden självklart sköta kosten.
två ex på kost, en Dålig och en bra
» Dålig middag, ca 1500 kalorier (kcal)
Pasta (250g), falukorv (200g), ketchup och tomatsås.
» Bra middag, ca 600 kalorier (kcal)
Kykling (200g), keso (250g), quinoa (50g) och sallad.
Bild tagen från google
Så då är det bara för mig, dig och ni andra där ute attt sätta IGÅNG! ... Inga kolhydrater och en hel del kondition och mag övningar! Så har vi nog också en sån fina mage sen eller vad tror ni ? ;) HA ah
Kan ju alltid drömma iaf ;)
Men visst är det snyggt! Vem skulle inte vilja ha ett sånt muskle packet till kille :) mohahah Grr!